Las personas conscientes de su salud prefieren un enfoque totalmente natural para tratar sus problemas intestinales y las bananas son un remedio casero eficaz para aliviar el estreñimiento. Es una fruta suave y de sabor dulce que también está llena de vitamina B6, vitamina C y minerales esenciales como el potasio, la biotina y el cobre.

Bananas y tu salud digestiva

Además de ser ricas en vitaminas y minerales importantes, las bananas son una excelente fuente de fibra dietética. Proporcionan la fibra necesaria para regular la velocidad de la digestión.

Las bananas también contienen una sustancia llamada pectina, un tipo de fibra que cambia la textura de las heces y hace más blandas. Estas propiedades la convierten en un alimento extremadamente digestivo.

Regula tu Función Intestinal con Bananas

• Las bananas son una excelente fuente de fibra, especialmente fibra insoluble, que reduce el estreñimiento. Sin embargo, asegúrate de beber mucha agua después de comer bananas, de lo contrario, el contenido de fibra en las bananas terminará endureciendo tus heces y bloqueando sus intestinos.
• Una banana de tamaño medio contiene 3 g de fibra, que es tanto como 10% de la ingesta de fibra diaria recomendada.
• El efecto de las bananas en el colon depende del tipo de banana que prefiera comer:
  • Bananas amarillas (maduras): comer bananas amarillas y maduras mantendrá las heces moviéndose a través de los intestinos.
  • Bananas verdes (no maduras): comer bananas verdes causará estreñimiento debido a su alto contenido de almidón.
• Contienen potasio, que ayuda a mover los intestinos y facilita el paso de las heces para curar el estreñimiento.
• Las bananas también contienen una enzima llamada fructooligosacárido, que dificulta la fermentación del contenido en el tracto intestinal (ayuda a la digestión natural) y actúa como un laxante suave natural.

Bananas para curar el estreñimiento

Los contenidos nutricionales únicos de las bananas la convierten en una cura ideal para el estreñimiento. Si prefieres remedios naturales y deseas evitar los laxantes fuertes y sus efectos secundarios, usa estos métodos rápidos para aliviar tus problemas intestinales.

Nota: Una vez que tengas una evacuación intestinal, después de usar los remedios con banana, te recomendamos tomar probióticos. El ácido láctico presente en los probióticos equilibra el pH del intestino, mejora la digestión, regula el intestino y previene el estreñimiento.

Banana pura

Este es un método fácil y sin complicaciones:

• Come 2-3 bananas entre comidas.

Nota: asegúrate de utilizar bananas maduras, ya que las verdes empeorarán tu estreñimiento.

Bananas + leche caliente

• Toma una banana madura y pélala.
• Corta finamente la banana y mézclalas en un vaso de leche tibia.
• Mastica la banana con cuidado mientras tomas la leche tibia.
• Repite regularmente para eliminar el estreñimiento.

Estreñimiento en bebes

Los niños pueden estreñirse si no obtienen suficiente fibra o líquidos adecuados. Las frutas son una excelente fuente de fibra, pero evita alimentar con bananas a un bebé, ya que puede empeorar el problema en vez de curarlo. Como regla general para los bebes y niños pequeños, evita darles alimentos que contengan BACP (bananas, arroz, compota de manzana y pan tostado).

Para niños pequeños, se recomienda que pruebes con las siguientes cuatro frutas para tratar el estreñimiento:

• Peras.
• Melocotones.
• Ciruelas.
• Ciruelas pasas.

Para un intestino generalmente más saludable, intenta reducir los alimentos refinados (como cereal altamente procesado, arroz blanco, harina) y come granos enteros en su lugar. Los cambios simples en tu dieta generalmente previenen o mejoran el estreñimiento.

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